Winterswijk 10e Zomeravondloop 7 km - 31,10 min - 38e Plaats

Nog voor Wilco Dunnewold, even later kan ik hem niet meer bij houden

Bijna ieder jaar kom ik zaterdags van vakantie terug en is de dinsdag er op al de Zomeravondloop in Winterswijk. Dit jaar was ik al een week thuis en heb ik dus al weer een paar trainingen in de benen zitten en dat is te merken. Ik heb voor mijn doen vrij ontspannen gelopen en ik ben precies 50 seconden sneller dan een jaar eerder.

De loop op de vuilnisbelt is één van de weinige wedstrijden waar ik als een "berg" tegen op kan zien maar toch ben ik bijna ieder jaar aanwezig. Even lekker bijpraten met de andere atleten en wat vakantie ervaringen uitwisselen en dan ruim een half uur bikkelen op de bult! Maar het mooiste moment vind ik hier altijd, als ik de finishlijn voor de laatste keer gepasseerd ben.

Vaak schieten me dan de woorden "gelukkig hier ben ik weer een jaar vanaf" door het hoofd. Maar een jaar later sta ik er weer en ik heb ervaren dat ik niet de enige ben die er zo over denkt! Het evenement groeit nog steeds en er zijn bijna al het dubbele aantal atleten aanwezig dan enkele jaren geleden.

Het was dit jaar met de tiende keer de jubileumeditie van de Zomeravondloop en mijn zoon Tom heeft ze alle tien nog meegelopen! Hij loopt dit jaar een tijd van 35.41 minuten en is daarmee iets sneller dan vorig jaar. De organisatie geeft een lengte aan van 7.4 kilometer maar de meeste Garmins houden het in de buurt van precies 7 kilometer!

De 10e deelname van Tom aan de Zomeravondloop

Video van de 10e Zomeravondloop in Winterswijk

Een record aantal van 130 deelnemers stonden er aan de start voor deze Zomeravondloop rond en over de "Winterwijkse Berg" een voormalig vuilstort die nu gebruikt wordt als een Mountainbikeparcours. De afstand van ruim 7 km bestond uit één grote ronde en vier kleine ronden over de hoge heuvel waar een hoogteverschil van 90 meter en een stijgingspercentage van 15 tot 25 procent moest worden overwonnen. De atleten werden aangemoedigd door het vele publiek die langs het parcours stonden.

bron website: Hardlopen met Toli

Verslag van de 10e Zomeravondloop in Winterswijk

Gerben Schreurs

Schreurs wint loodzware tiende editie Zomeravondloop Winterswijk

Door Benno Stevering

WINTERSWIJK – De tiende aflevering van de Zomeravondloop werd een prooi voor duatleet Gerben Schreurs van de organiserende vereniging Av Archeus uit Winterswijk. Hij legde de jubileumeditie over  7,4 kilometer als snelste af in 24.21 minuten. Zijn trainingsmaat lange afstandloper Lars Duistermaat uit Winterswijk werd een uitstekende tweede in 25.12 minuten. De heuvels op de oude vuilnisbelt moesten vier keer afgelegd worden. Het was zwaar en afzien waarbij de verschillen groter waren dan normaal! De belt werd een heuse scherprechter voor de kuitenbijters. Een feit is dat de lopers goede bovenbeenspieren en kracht krijgen van deze run. Winnaar Schreurs over zijn wedstrijd: ‘’Vorige week hebben Lars en ik een week in Winterberg getraind. Op het vlakke gedeelte is Lars gewoon sterker dan ik.  Ik was dan ook niet volledig overtuigd dat ik hier zou gaan winnen. Zijn tweede plek was te wijten aan vermoeidheid. In het begin wist ik het verschil al te maken.  Ik heb deze wedstrijd gewonnen op kracht! Het was continue klimmen, dalen en sleuren met grote passen herstellen en tempo erop houden. Het is mooi om hier te winnen. Ik ben blij met mijn eindtijd en je ziet onderweg ook het krachtverschil! Dat geeft me zeker voldoening.  Ik doe de komende periode mee met een triatlon tour van vier wedstrijden per week. Verder wil ik goed mijn best doen in de run bike run van Borne.’’  Lars Duistermaat won de zomeravondloop drie jaar geleden nog. ‘’Ik heb het in de klim laten liggen bij gebrek aan kracht. Mijn vizier is nu gericht op de Kramprun en eind september de tien kilometer Singelloop in Utrecht. Eerst wacht me deze week nog een trackmeeting over drie kilometer in Utrecht!’’ Vanuit het middenveld kwam de jonge David Spiro van Archeus naar voren en liet zien over kwaliteit te beschikken door als vierde te eindigen achter survivalrunner Hans Waalder in 25.42 minuten. ‘’Ik stel me erop in een goed resultaat neer te zetten na hier een paar keer te hebben getraind! Ik heb ervoor gekozen over te gaan van de kortere naar de iets langere afstand en dat bevalt goed!’’ 

Bij de vrouwen was het Diana Luyrink uit Neede die gedurende de derde en vierde ronde sterk voorop liep. Zij werd in de bult in de laatste ronde achterhaald door de Nederlands kampioen indoor 800 meter,  Astrid van Velden uit Hardenberg.  Luyrink wist hierop geen antwoord en nam voor haar vakantie genoegen met een tweede klassering bij de vrouwen.  De lange 45-jarige Van Velden na haar zege:  ‘’Ik had eigenlijk een fartlek training in de planning. Dit is een goede krachttraining geweest. Ik liep lekker en hoefde niet voluit. We staan in Markelo op de camping. Mijn pr op de 800 meter staat op 2.35 meter, op de 1500 meter heb ik 5.14 minuten staan. Op 30 september willen we met het Nederlands team een aanval doen op het Nederlands record estafette 800 meter voor masters. Ik verwacht dat ons dat gaat lukken!’’. Katja Demkes uit Lievelde van AVA’70 werd derde in 33.01 minuten.  

De winnares bij de meisjes op de 2,2 kilometer werd Marijke Esselink uit Meddo. Zij staat bekend als een veelzijdig talentje en staat momenteel op de derde plek op de Nederlandse meerkamp ranglijst. De tiende zomeravondloop trok in totaal 130 deelnemers, terwijl vorig jaar er nog 101 hardlopers aan de start verschenen.  Atletiekvereniging Archeus was met deze progressie bijzonder content.

Foto's van de 10e Zomeravondloop in Winterswijk - deel 2

Tevreden gezichten na afloop van de wedstrijd, van links naar rechts Björn Demkes, Wim Rensink, Katja Demkes en Gerrit Dijkslag

Klik op de link voor de foto's van Romy van Rijs

fotoalbum

Dirk-Jan Robbe

Foto's en uitslagen van de 10e Zomeravondloop in Winterswijk - deel 3

De start van de 7 kilometer

Klik op de link voor de foto's van Herman Vreeman

2,5 kilometer

7 kilometer

uitslagen

Gespannen gezichten voor de start bij de jeugdloop

Foto's van de 10e Zomeravondloop in Winterswijk - deel 1

Lars Duistermaat van AV Archeus

Gerben Schreurs heeft voor de derde achtereenvolgende keer de Zomeravondloop van Archeus op zijn naam geschreven. De Archeusatleet klopte in een nog snellere tijd dan vorig jaar zijn belager en clubgenoot Lars Duistermaat met bijna een minuut voorsprong. Gerben voltooide de 7,4 km in 24.21 minuut. Derde werd Hans Waalder, die David Spiro van Archeus in de sprint klopte. Bij de dames zegevierde Astrid van Velden uit Hardenberg voor Diana Luyrink uit Neede. Op de 2,2 km ging de overwinning bij de jongens naar Oscar Greven uit Zutphen, voor Gijs Bakker uit Rijssen en Robin te Molder uit Meddo. Marijke Esselink uit Meddo won bij de meisjes, voor Nienke Wijenberg uit Winterswijk, beiden uitkomend voor Archeus. Linde Klein Nibbelink van AVA completeerde het podium bij de meisjes. Voor Archeus leverde de 10e editie van de beruchte loop over de oude vuilnisbelt een recordaantal van 130 deelnemers op.

Klik op de link voor de foto's van Ineke Mengers

fotoalbum

site organisatie

De prachtige wedstrijdlocatie in Winterswijk

Aankondiging van de 1e Twee Bruggenloop in Corle

Het parcours loopt over het fietspad langs de Boven Slinge

AVA`70 wilde graag een 4^e wedstrijd toevoegen aan de serie Zomeravondlopen en liet daarbij het oog vallen op de Slingeplas als locatie. Bij het recreatiegebied zou een mooi parcours uitgezet kunnen worden. Vakantiepark de Twee Bruggen zou daarbij een uitstekende plek zijn voor de start- en finishlocatie. Beide partijen zochten elkaar en waren enthousiast over de plannen en zagen zeker mogelijkheden om een mooie wedstrijd te organiseren. Op dinsdag 14 augustus a.s. vindt de eerste editie van de Twee Bruggenloop plaats, waarbij behalve hardlooponderdelen ook een wandeltocht op het programma staat.

Tussen 18.00 en 18.30 uur kunnen de wandelaars vetrekken voor hun wandeltocht over 8 kilometer in de prachtige buitengebied van Bredevoort, Corle en Miste. Om 19.00 uur vindt de start plaats van de 1 kilometerloop, die bestemd is voor jongens en meisjes tot en met 9 jaar. De kinderen leggen een parcours af, dat loopt over het vakantiepark, dus aan publieke belangstelling zal het niet liggen. Een kwartier later is het de beurt aan de kinderen tot en met 15 jaar voor hun wedstrijd over 2 kilometer. Ook deze run gaat over verharde wegen op het vakantiepark.

De start van de wedstrijd over 6 kilometer staat gepland om 19.30 uur. Het deelnemersveld gaat vrijwel gelijk richting het prachtige buitengebied en komt na 1.5 kilometer aan bij recreatiegebied de Slingeplas, waar helemaal omheen gelopen wordt. Vervolgens gaat het weer richting de Twee Bruggen, waar nog een stuk over het park wordt gelopen in de richting van de finish. Hier zullen alle deelnemers een warm welkom worden geheten door Henk Borgmeijer. De spreekwaterval uit Dalfsen, behoort tot de besten in zijn soort en hij zal als speaker voor iedereen zijn woordje klaar hebben. Daarnaast zal ook een delegatie van het dweilorkest “de Eierjongens” voor vrolijke muzikale klanken zorgen.

Voorinschrijving is vanaf heden mogelijk via: www.ava70.nl. Daarnaast is inschrijving op de wedstrijddag mogelijk, vanaf 17.30 uur tot een kwartier voor aanvang van de wedstrijd. De start- en finish vindt plaats bij horecagelegenheid de Schoppe, Meenkmolenweg 23, 7109 AH Winterswijk, waar ook kan worden ingeschreven. Voor alle deelnemers is er een mooie medaille en ook is er voor de kinderen nog een extra verrassing. Daarnaast zijn er prijzen voor de nummers 1, 2 en 3 per categorie. De inschrijfkosten bedragen 2 euro voor de 1, 2 kilometer en de wandelaars, terwijl de deelnemers aan de 6 kilometer 4 euro betalen.

Ter voorbereiding op de Twee Bruggenloop wordt er op zaterdag 11 augustus a.s. om 14.00 uur een training georganiseerd voor de verschillende onderdelen. De deelname hieraan is gratis en er wordt gestart vanaf het sportveld van de Twee Bruggen. Na afloop is er tevens er de mogelijkheid om in te schrijven voor de wedstrijd. Voor meer informatie en voorinschrijving kan men terecht op: www.ava70.nl of contact opnemen met Frank Roos, tel.0543-476554   

De route van de 6 kilometer 

Aankondiging van de 10e Zomeravondloop in Winterswijk

De flyer van de Zomeravondloop

In 2012 wordt alweer de 10e editie van de uitdagende Zomeravondloop gehouden. Die staat gepland voor dinsdag 7 augustus. De zomeravondloop van Archeus is elk jaar weer een ‘hoogtepunt’ voor veel lopers uit de regio. Een unieke loop op de oude vuilnisbelt achter recreatiemarkt Obelink, met een prachtig uitzicht voor zowel lopers als toeschouwers. Thuisblijvers, hier verblijvende recreanten en sporters kunnen hier hun conditie testen. Het sterk heuvelachtige parcours is uitgezet over de voormalige vuilstort aan de Driemarkweg te Winterswijk. Er kan gekozen worden voor 2,5 km, voor jeugd en minder geoefenden, met één klim. Voor de 7,4 km is het van belang dat men voldoende getraind is, in verband met de vier pittige klimmetjes op de hoogste en steilste heuvel van Winterswijk. Sinds 2011 wordt gelopen over het mountainbikeparcours dat dit voorjaar officieel is geopend. De 2,5 km start om 19.00 uur, de 7,4 km begint om ca. 19.15 uur. Inschrijven kan tot 15 minuten voor de start. Inlichtingen: Wim Lievestro (06-53646095) of Hemmie Wessels (0543-520654).

Klik voor meer informatie op onderstaande links


voorinschrijving


site organisatie

Het parcours op- en om de vuilnisbelt

Boek Jolanda Lammers uit Winterswijk komt vandaag uit

De cover van het boek van Jolanda Lammers

Vandaag, vrijdag 3 augustus, verschijnt bij uitgeverij Boekscout, het boek Doorlopen, hardlopen met MS, geschreven door Archeus-lid Jolanda Lammers. De 166 pagina’s dikke paperback is gebaseerd op de weblog die Jolanda al jaren bijhoudt en die haar ervaringen als hardloopster beschrijft, sinds zij in 2005 de diagnose MS, multiple sclerose, kreeg. Met reflectie en humor beschrijft Jolanda haar zoektocht naar een juiste balans in sportbeoefening, medicatie, voeding en mentale aspecten. Het boek Doorlopen is te bestellen in elke erkende boekhandel of via de webwinkel van boekscout.nl. De prijs is 16,95 euro, ISBN 978-94-6176-086-9.

Een aantal citaten uit de uitgave worden in het kort hieronder weergegeven:

                                                       

Ik zit de hele tijd te worstelen of het nu MS of ms moet zijn. Ik geloof dat het meestal met hoofdletters wordt geschreven, maar op de een of andere manier heb ik daar toch moeite mee. Ik wil het niet groter maken dan het is en ik vind ook dat deze ziekte dat niet verdient. Zo’n rotziekte en dan zal ik daar ook nog eens keurig hoofdletters voor gebruiken. Het zet mijn hele leven op zijn kop, gooit mijn toekomstperspectieven overhoop. Werken, hardlopen, leven, hoe gaat dat verder?

-          - -

Nog zie ik voor me hoe de neuroloog het computerscherm naar ons toe draait. Omslachtig laat hij ons enkele witte verkleuringen zien die te zien zijn in mijn hersenweefsel. Ik weet ondertussen al lang waar dat op duidt. Multiple sclerose. Allang gegoogled. Toch zijn al die witte vlekken wel erg confronterend  Gevolg is dat ik de eerste tijd erg hinderlijk steeds Herman van Veen heel vrolijk in gedachten hoor zingen met: “Ik heb óveral witte plekken in mijn kop!” En nu moeten we wachten, een afspraak maken voor een lumbaalpunctie. Die moet het vonnis compleet maken. Langs mijn wang rolt een traan. Gek is dat, uit één ooghoek. Zou dat ook met de MS te maken hebben?

- -  -

Ik heb een tijdje niet getraind. Het is heel raar om je af te moeten vragen hoe dat ook al weer moet, hardlopen. Voorzichtig begin ik weer. Bij onze oprit zit een bultje, om het verkeer te remmen. Daar wandel ik nog maar even gewoon. En dan begin ik. Verdorie, zo moeilijk kan dat toch niet zijn. Gewoon het ene been voor het andere. En verdomd, het gaat.

- - -

We hebben nog nooit zoveel leuke dingen gepland als de afgelopen tijd. Toch ergens wel met de gedachte, nu kan het nog. Tegelijkertijd haat ik die gedachte, zo dramatisch.  We boeken een reisje naar de zon. Op het vliegveld voel ik me gelijk een halve crimineel, want er moet dus een spuit mee. Voor de reis heb ik een speciaal koeltasje. In de tent hebben we weliswaar een koelkastje, maar het is zo warm dat ik bang ben dat ze niet koel genoeg blijven. Ik zet de koelkast dan maar op een goed hoge stand. Dit zorgt er weer voor dat de koelkast ’s nachts weer heel koud wordt. Achterin vriest het bijna, de spuiten moeten wel vorstvrij bewaard worden. Kan ik me daar weer druk om maken. Verder is het ook een aparte ervaring om zittend in je tentje een spuit te zetten. Het geeft toch een beetje een junkie-achtig gevoel.

                                                            ---

Als iemand vraagt hoe het met je gaat, komt er nadat ze je heel even hebben aangehoord, heel erg vaak het verhaal van iemand die ze ook kennen en die het veel erger heeft. Rolstoel, erg achteruitgegaan, dat soort dingen. Alsof het nog niet moeilijk genoeg is om te leven met het idee dat je elk moment zoiets naars kan overkomen. Nee, daar moet je nog even aan herinnerd worden!

                                                        ----

Voorzichtig kunnen we  zeggen dat ik een milde vorm heb. Maar dit geeft geen garanties voor de toekomst. Maar ja, dat heeft niemand eigenlijk. Hoeveel procent kans heb je om onder een auto te komen, of van de trap te vallen, een ander ernstig ongeluk te krijgen of een ernstige ziekte. In theorie ben ik natuurlijk dan nog weer in het nadeel, want het hebben van MS sluit je niet uit voor een andere ziekte of een ongeluk natuurlijk. Ha, misschien heb ik daar ook nog wel meer kans op, want wankel op de benen of slecht zien is in het verkeer natuurlijk ook niet bepaald bevorderlijk.

                                      ---- 

Soms vraag ik me wel eens af waarom ik? Aan de andere kant denk ik dan weer gelijk: waarom zou ik het niet zijn? Eigenlijk ben ik de meest ideale persoon om MS  te krijgen. Ben ik toch nog ergens goed in. Ik heb geen kinderwens, want we hebben al drie kinderen gelukkig. Dat lijkt me namelijk heel moeilijk om de afweging te maken: is het wel verstandig om kinderen te krijgen als je MS hebt. Hoef ik helemaal niet te doen, want we hebben ze al.

                                                               ---

Voor iedereen komt een moment dat je niet meer elke keer een snellere tijd neerzet, maar moet accepteren dat het dus wat minder gaat. Als je erg snelle toptijden hebt gehaald, kun je in ieder geval nog een heel stuk terugvallen voordat je bij de kneusjes hoort. Dat is dan wel weer een voordeel. Maar ja, je bent dan natuurlijk nog niet gehard. Je weet nog niet hoe het is om ingehaald te worden, af te zakken naar de laatste regionen. Accepteren dat je loopt op een plek waar je dus thuishoort is nog helemaal niet zo gemakkelijk.  Blijven dromen is mooi. Je dromen af en toe bijstellen noodzakelijk.

                                                                            ----

.”Wat heb je eigenlijk voor klachten op het moment? Gaat goed nu toch?” Ik vertel haar dat het inderdaad vrij goed gaat nu en ik mijn voornaamste beperkingen ervaar tijdens het hardlopen. Zegt ze:”Eigenlijk een luxeprobleem dus!”  Misschien dat ik mijn luxeprobleem even uit kan lenen aan haar? De opmerking blijft door mijn gedachten spelen, danst door mijn wezen. Ik voel me gekwetst

                                                                          ----

Ik kreeg deze week een cadeautje van MS-anders omdat ik donateur ben. Een leuk doosje met daarop de opwekkende tekst: ‘Hoe kun je plannen maken voor de kerst als je niet weet hoe je leven er dan uit ziet?’ En bedankt! In het doosje etiketten, een pen en kerstkaarten. Allemaal met opdruk MS-anders. Alsof je die gaat gebruiken! Ik dus niet. Ook nog een zielige brief. En een acceptgiro natuurlijk.

site van Jolanda

Jolanda Lammers, met het eerste exemplaar 

Ook de Loohuiscross competitie in Aalten ontbreekt niet in het boek

                                                                                   

Recreatiegebied Vlietland in Voorschoten (Zuid-Holland)

Restaurant de Knip, gelegen aan het Rijn-Schiekanaal

In onze derde en laatste week van de vakantie zijn we er nog even op uitgetrokken naar het westen van het land en de eerste dag van deze mini-vakantie hebben Ina en ik nog een uurtje over om te gaan lopen. Ongeveer een kilometer van ons hotel zijn we gestart met een rondje Vlietland. Dit recreatiegebied ligt midden in de Randstad, tegenover Voorschoten en tussen Leiden en Leidschendam. 

Het hart van Vlietland wordt gevormd door drie verschillende meren van in totaal circa 130 hectare en het hele watergebied is uitermate geschikt voor allerlei vormen van watersport. We starten onze tocht bij restaurant de Knip en gaan gelijk de ophaalbrug over in de richting van de Vogelplas Starrevaart, een belangrijk vogelgebied met 30 hectare water en 30 hectare riet. Er broeden hier zeldzame water- en moerasvogels en in de herfst en de winter verblijven er op de plas duizenden trekvogels. 

Aan het einde van de plas slaan we linksaf naar de Meeslouwerplas, waar tot 2020 werkzaamheden plaatsvinden om de plas te verondiepen. De oevers worden natuurlijker, stabieler en veiliger, daarnaast wordt er een Krekengebied aangelegd. De materialen die nodig zijn worden per schip aangevoerd en er is een ponton geplaatst waar de verwerking van de grond en de bagger plaats vindt. We komen bij de Vlietlandplas waar we iets van het water aflopen. De lucht begint aardig donker te worden en enkele regenspatjes vallen op ons neer. 

Het Vlietland is een prachtig gebied om door heen te lopen en het ontleent haar naam aan de rivier de Vliet, het tegenwoordige Rijn-Schiekanaal, dat het recreatiegebied aan de westzijde begrenst. Via deze kant lopen we terug naar ons vertrekpunt, over een fietspad dat ook uitermate geschikt is voor wielrenners, gezien het grote aantal fietsers dat we tegenkomen. Het was een mooi tochtje en alleen in de eerste kilometers was te horen dat we in de buurt van de grote steden van de Randstad zaten door het geluid van de razende auto’s over de A4.

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

Recreatiegebied Vlietland

Heuveltraining Lochem

Staand van links naar rechts Wim Brinkman, Henk Lammers, Mark te Brake, Gerrit Dijkslag, Geert Wevers, Henk Mengers, Evelien Hillen, Heidie Jentink, Inez Balke, Tracy Jewell, Andre Balke en Theo Stronks. Zittend Roel Somsen, Jan Wevers, Gerrit te Lindert, Ingrid van Zolingen en Marieke Prinsen (fotograaf Marco van Rijs)

Vanmorgen staat er bij mijn vereniging AVA'70 een heuveltraining op het programma en om klokslag 8.00 uur vertrekken 18 personen naar de plaats Lochem. Trainer Theo Stronks heeft een prachtige ronde van 4.150 meter uitgezet op en rond de ruim 49 meter hoge Lochemse Berg. De beboste Lochemerberg behoort samen met de Kale Berg en de daartussen gelegen landerijen en houtwallen tot een 171 hectare groot natuurgebied van Stichting het Geldersch Landschap. 

Na een rustig verkennend inloop rondje, wordt deze ronde nog drie keer op eigen tempo gelopen. Samen met het in- en uitlopen staan er precies 18 kilometer op de Garmin, net zoveel als ik de laatste tijd ongeveer in een hele week heb gelopen. De volgende heuveltraining is zondagmorgen 19 augustus, ook in Lochem. 

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

Ingrid, Inez, Marco, Evelien en Tracy in de prachtige omgeving van de Lochemse Berg

Vakantie

Saarburg - Duitsland Na een heerlijke vakantie van twee weken in het Duitse Saarburg, zijn we weer thuis. In deze periode heb ik vier keer de hardloop schoenen aangehad voor een rustig trainingsloopje, die allemaal erg verschillend van elkaar waren. Op zondag 15 juli in de plaats zelf, op dinsdag 17 juli de Kultur und Orchideenweg in Wasserliesch, op maandag 23 juli in- en rond de stad Luxemburg en op dinsdag 24 juli rond de Losheimer Stausee. De komende dagen zal ik hier wat verslagen van plaatsen. Helaas kon ik dit jaar geen wedstrijd in de buurt vinden. Ook werden mij in de afgelopen tijd nog wat berichten toegestuurd van loop activiteiten die in de afgelopen weken plaats vonden en die ik hier binnenkort plaats.

Rund um den Losheimer Stausee

De Losheimer Stausee.....

Doordat de temperatuur vandaag bijna tropische waarden laat zien, vertrekken we rond de middag naar de Losheimer Stausee. Een meer omgeven door een schilderachtig landschap en mooie bossen, dat midden in de drielanden hoek van Duitsland, Frankrijk en Luxemburg ligt. Als ik een tijdje aan het meer gelegen heb begint het toch wat te kriebelen. Een hele middag zonnen is niet echt wat voor mij en dan ben ik liever nog wat actief bezig. 

Als ik het vanaf de waterkant zo kan inschatten zal een rondje om het meer ongeveer vijf kilometer zijn, een mooie afstand om wat te gaan joggen want veel meer is het niet wat ik doe. Ik loop het rondje tegen de wijzers van de klok in en begin mijn eerste meters voor het prachtige gelegen Seehotel, dat met zijn kamers aan de voorzijde uitkijkt op de Stausee. Het zal niet als een straf voelen om daar een aantal dagen te verblijven. 

Iets verder kom ik bij die Neue Finnbahn, eine 1.000 meter lange Laufstrecke mit einem weichen, gelenkschonender Untergrund, ein Paradies für jeden Jogger. Dat staat er op een bord te lezen en nieuwsgierig als ik ben pak ik er een stuk van mee maar ik vindt het allemaal wel meevallen. Ongeveer halverwege de route verwijst een bord naar een Kneippanlage und Barfussparcours. Bij een Kneipe, met maar één p, denk ik direct aan een cafe en iets te drinken maar hier blijkt het toch wat anders te zijn. Mensen volgen ontspannen op blote voeten een parcours dat onder andere door verschillende waterbaden loopt. 

In de laatste kilometers die ik vandaag loop, zie je eigenlijk het beste in wat voor een prachtig stukje natuur ik actief ben. Schitterende uitzichten over het meer, waar de duikers, zwemmers, surfers, zeilers, waterfietsers en kanoërs ook aan hun sportieve hobby bezig zijn. Eigenlijk is hier voor iedereen wel wat te doen, zeker als je ook nog van zonnen houdt!

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

.....met het prachtig gelegen Seehotel

Bram Som wint 10 kilometer Zomeravondloop in Aalten

Bram Som

Bram Som heeft dinsdagavond de 10 kilometer tijdens de Zomeravondloop in Aalten gewonnen. Som kwam over de streep in een tijd van 35’54″ en had ruim een minuut voorsprong op de nummer twee, Wouter Vreeman (36’59″). Op zijn Twitter meldde Som: ‘Lekker gelopen in Aalten, 10km in 35.50. Schitterende omgeving en parcours. Nu een bak chips!! Haha!’ Afgelopen vrijdag, vier dagen eerder, liep Som in Wageningen een 800m en 1500m. De 800m won hij in 1’53″07. De 1500m ging in een beduidend langzamer tempo, daar noteerde Som een tijd van 4’57″05.

uitslag mannen

1 Bram Som 80 Gaanderen 35:54
2 Wouter Vreeman 82 Winterswijk 36:59
3 Gerton Prinsen 75 Eibergen 37:50
4 Remi Rondeel 90 Zelhem 38:05
5 Gerrit Dijkslag 68 Aalten 38:28

uitslag vrouwen 
1 Ingrid van Zolingen 72 Aalten 48:50
2 Anette Vennes 67 Vreden 49:20
3 Marieke Prinsen 73 Aalten 50:39

Klik op de link voor alle uitslagen

verslag

site organisatie

Training in- en om Luxemburg stad

Luxemburg-stad, met links de kazematten van de stad

Nadat ik Merle en Jeroen op het station in Luxemburg heb afgezet voor hun terugreis naar Nederland, ga ik in de hoofdstad op deze zonovergoten maandagmorgen op pad voor een mooi tochtje. Over de Adolphe brug loop ik de stad binnen en laat achtereenvolgens op Place Guillaume Hotel de Ville (raadhuis) en het ruiterstandbeeld van Koning Willem 2 en even verderop het Paleis Grand-Ducal achter me.

Ongeveer halverwege de route kom ik bij de beroemde kazematten van de stad. Het woord komt van het Griekse "chasma(ta)" wat kloof betekent. Het is een versterkte ruimte midden in de vesting die tegen bominslagen bestand is en van hier uit werden de schietgaten bediend. Ze werden ook gebruikt om de troepen en hun uitrusting te herbergen. Tijdens de twee wereldoorlogen deden de kazematten dienst als schuiloord. Tot 35.000 personen vonden hun bescherming tijdens aanvallen en bombardementen. De kazemat is nu toegankelijk voor het publiek. 

De bastions en de historische waardevolle oude stad zijn wereldberoemd en werden in 1994 door de UNESCO op de Werelderfgoedlijst gezet. Het indrukwekkende netwerk van ondergrondse gangen is de belangrijkste bezienswaardigheid van de stad en erg mooi om eens te bekijken. Het centrum van Luxemburg stad komt dus voort uit een oude vesting waar zich rondom de riviertjes Alzette en Petrusse een diepe kloof heeft uitgesleten. Ik daal enkele honderden meters af en kom in de onderstad Grund met middeleeuwse huizen en een groot park, waar ook het groene gedeelte van de stad, de Vallee de la Petrusse ligt. 

Een mooi park waar ik tientallen hardlopers tegenkom en ik heb het idee dat ze hun training in de middagpauze van hun werk doen. Ik loop enkele kilometers door het park en bijna aan het eind van mijn tocht moet ik even op mijn richtingsgevoel afgaan om weer op mijn vertrekpunt te komen. Gelukkig laat me dit niet in de steek en ben ik enkele straten verder weer terug bij de auto, mijn allereerste kilometers op Luxemburg's grondgebied ooit zitten er op. Luxemburg, heeft iets van de status van een stad maar de charme van een dorp.

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

Het riviertje de Alzette, dat door de stad loopt

Promo Marathon van Winterswijk

Op zondag 16 september kunt u op een bijzondere manier kennis maken met het prachtige Nationaal Landschap Winterswijk! Of u nu houdt van wandelen, nordic walken of hardlopen, voor elke wens is er een afstand en een route. De routes leiden langs de mooiste plekken van Winterswijk. Denk daarbij aan de prachtige Scholtengoederen, molens, de steengroeve en het strandbad. Onderweg kunt u volop genieten van ons prachtige coulisselandschap en de lekkerste streekgerechten!

Klik voor meer informatie op de volgende link

site organisatie

Parcours van de halve marathon

De Kiekjesdief aanwezig bij de Nijmeegse vierdaagse

Erwin Wamelink en Marloes Wensink

Eric Beatse, de Kiekjesdief, is nog even naar de laatste dag van de Nijmeegse 4daagse geweest en trof daar deze bekende figuur aan.

Klik voor meer foto's, die genomen zijn in Mook, op de volgende links

deel 1

deel 2

deel 3

deel 4

deel 5

deel 6

deel 7

deel 8

deel 9

deel 10

deel 11

Aankondiging van de Zomeravondloop in Aalten

* CONDITIETEST VOOR VAKANTIEGANGERS EN THUISBLIJVERS*

Op dinsdag 24 juli a.s. organiseert AVA`70 wedstrijd nummer3 in de serie van zomeravondlopen. De wedstrijd mag zich jaarlijks verheugen in de belangstelling van vakantiegangers die de conditie willen testen en thuisblijvers, die hun wekelijkse trainingskilometers willen maken. De omgeving waarin zich de loop afspeelt is een uitdaging. De kinderen tot en met 9 jaar werken de 1000 meter af op de atletiekbaan van AVA`70, terwijl de jeugd tot en met 15 jaar richting het Walfort gaat. De deelnemers aan de wedstrijd over 6 en 10 kilometer leggen een parcours af over verharde wegen en zandpaden in het prachtige buitengebied tussen Aalten en Bredevoort.

Programma:

19.00 uur: 1 kilometer voor kinderen tot en met 9 jaar

19.15 uur: 2 kilometer voor kinderen van 10 tot en met 15 jaar

19.45 uur: 6 en 10 kilometer

Inschrijving voor de wedstrijd is mogelijk vanaf 18.00 uur in het clubgebouw van AVA`70. De inschrijfkosten bedragen voor de 1 en 2 kilometer 2 euro, terwijl de deelnemers aan de 6 en 10 kilometer 4 euro betalen. De start en finish vindt plaats op de atletiekbaan van AVA`70, Bredevoortsestraatweg 110-a in Aalten. Er zijn kleedkamers aanwezig en er is de mogelijkheid om na afloop te douchen.

Voor alle deelnemers ligt er bij de finish een mooie medaille klaar.

Nadere informatie: www.ava70.nl

Klik voor meer informatie op onderstaande links

programma

inschrijven

parcours 6 kilometer

parcours 10 kilometer

site organisatie

Wasserliesch Kultur- und Orchideënweg

Het kerkje middenin het bos op de Liescher Berg

Ik rijdt door het plaatsje Wasserliesch, dat ten zuidwesten ligt van de plek waar de Saar uitmond in de Moezel en waar ik bovenop de Liescher Berg begin aan mijn tweede trainingsloopje. Op een informatiebord wordt aangegeven dat de Kultur- und Orchideënweg je in twee routes door het landschap leidt en met rode en blauwe pijlen gemarkeerd is. Beide routes kruisen zich in het landschap en kunnen zodoende met elkaar gecombineerd worden. 

Ik besluit de rode route te gaan lopen omdat deze grotendeels door een bosrijke omgeving gaat en de eerste kilometers lopen lekker weg. Daarna begint er een lekkere afdaling die vrij lang aan houdt en ik begin me af te vragen of ik nog op de goede route zit. Twee hardwerkende houthakkers kijken wat verschrikt op als ik hun passeer en waarschijnlijk hebben ze vandaag nog niet veel mensen voorbij zien komen en hadden ze ook mij niet verwacht. 
Gelukkig zie ik even later weer een rode pijl en begint er een beste glibberige klim waar ik wandelend beter tot mijn recht kom, je zou in deze omgeving een mooie trail kunnen uitzetten. 

Halverwege het pad zijn er aan mijn rechter hand zelfs houten hekken geplaatst voor de veiligheid. De weg wordt steeds steiler en ik begin aardig te zweten, terwijl het helemaal niet zo warm is. Op mijn weg naar de top kom ik een aantal kruiswegstaties tegen. Het geeft de Kruistocht van Jezus weer die hij voor zijn kruisiging, zijn eigen kruis dragend, moest ondergaan. Ook staan ze er om tot rust te komen en dat heb ik in mijn geval ook wel nodig, wat een beklimming! 

Aan het eind van het pad doemt er midden in het bos ineens een kerkje op en op een informatiebord lees ik dat er op deze "Stationenweg" 14 staties staan en dat de beklimming op zijn steilste stuk een percentage van 48% heeft. Geen wonder dat het moeilijk gaat! Het blijkt de kortste route van het centrum van het dorp naar de kerk toe. Maar of er veel gebruik van wordt gemaakt vraag ik me af?

Klik op de link voor enkele foto's

fotoalbum

één van de veertien Staties

Saarburg

De waterval midden in de stad Saarburg

Vijf dagen na de Walfortloop in Aalten, trek ik voor het eerst mijn hardloopschoenen weer aan en vertrek op zondagmorgen 15 juli even na achten voor een tochtje door het Saarburgerland. Op het park waar we verblijven is het nog erg rustig en de zon laat zich af en toe wat zien. We verblijven bovenop de Warsberg en via de steile hellingen van het rivierdal loop ik via de wijnranken over een voetpad naar beneden. 

Hier groeit, op de warmte vasthoudende leisteen bodem, de koningin van de druiven, de Riesling. De licht sprankelende  en fruitige Rieslingwijn behoord tot 's wereld beste wijnen. Onderaan de berg sta ik midden in de oude romantische stad van Saarburg, die onder bescherming van monumentenzorg staat. Ik kom bij de hoofdattractie van de stad, de waterval van het Leukbach. Het geeft een mooi gezicht en de vele terrasjes die er hier zijn zal ik de komende week nog wel eens met een bezoek vereren. 

Nog geen 500 meter verder sta ik bij één van de oudste hoogteburchten van Duitsland. Met de oprichting ervan in 964 door Graaf Siegfried van Luxemburg is de geschiedenis van de stad Saarburg begonnen. Langs de rivier de Saar loop ik verder en via de klokkengieterij van Mabion ga ik terug naar de voet van de Warsberg. Een berg met 12 haarspeldbochten met stijgingspercentages van 10 %. 

Bij de derde bocht verwijst een bord dat er op 900 meter een Aussichtsturm op de Kreuzberg staat. Het lijkt me leuk om deze mee te pakken maar het blijken wel allemaal stijgende meters te zijn. Ik beklim de toren en heb een prachtig uitzicht op het dal. Via dezelfde weg loop ik terug en heb dus nog 9 bochten te gaan. Boven op de berg ben ik weer terug bij het park en mijn tocht van bijna zeven kwartier zit er op. Dat ik in die tijd maar 10,5 kilometer heb afgelegd neem ik voor lief. Het was immers een prachtige, pittige tocht door een fantastische omgeving.

Klik op de link voor de foto's

fotoalbum

De Warsberg met stijgingspercentage's van 10%

Aussichtsturm op de Kreuzberg

AVA'70 lid Gerrit Heersink loopt vierdaagse van Apeldoorn

Eens wat anders

Mede vanwege een vevelende blessure heb ik dit voorjaar besloten om het hardlopen even te parkeren en op zoek te gaan naar een andere sportieve uitdaging. Al vrij snel kwam  de vierdaagse in beeld.  Omdat het vooral een vierdaagse zou moeten zijn waar ik ook van de natuur kan genieten was de keuze voor Apeldoorn snel gemaakt. Ik heb me ingeschreven en de trainingen konden beginnen. Nog een analfabeet op wandelgebied kwam ik er al snel achter dat je schoenen moet kiezen die echt een maat groter zijn dan je gewone schoen.  Vervelend als je dan na  een loopje van  15-20km blaren krijgt.Met de juiste schoen(maat) was dit echter ook rap verholpen en al vrij snel gingen de trainingen richting de 30 km. Meestal probeerde ik 2-3 keer per week te trainen. 1x een wat langere tocht en 2x een wat kortere. Omdat de Achterhoek een uitstekende uitvalsbasis bied voor wandelingen heb ik veelal de routes uitgezet volgens het welbekende knooppunten systeem. Meerdere schitterende tochten gelopen en op plekken geweest waar ik nog nooit van had gehoord! Als laatste een toetje van 2 dagen 30km (waarvan dag 1 in de s tromende regen). Afgelopen dinsdag 10 juli was het dan zover, om half zeven ben ik van start gegaan op de 4x50km. De wekker rinkelde elke morgen om half 5 en dat was wel even wennen.Als je van natuur houdt is dit zeker een aanrader. 80% van de route was onverhard en ging door de bossen rondom Apeldoorn. Ook veel over de heidevelden gelopen met schitterende vergezichten. Het weer was niet altijd m’n beste vriend, vooral op de laatste dag, vrijdag was ik echt doorweekt  van top tot teen. Onderweg nog een keer droge sokken aangedaan die na 1km dan ook al weer helemaal nat waren. Het was maar goed dat m’n schoenen zwart zijn….wat een modder! Al met al heb ik wel enorm genoten van dit “uitstapje” en wie weet smaakt het naar meer. Oh ja, waar je als hardloper gewend bent om een duurloopje van een uur te doen in  bv 6min per km moest ik vreselijk wennen dat wandelen echt heel wat langzamer gaat in ong 9.30 min per km en dat je geen uurtje aan het trainen bent maar toch altijd minstens 4-5 uur en meerdere keren zelfs hele dagen. Tsja, je moet er wat voor over hebben. Nu lekker uitrusten en binnenkort m’n hardloopschoenen maar weer eens opzoeken en afstoffen!!

Met sportieve groet,

Gerrit Heersink