Hamminkeln(D) 30e Citylauf Hamminkeln 5 km – 18,20 min – 1e Plaats M45

Henk Mengers wil in de richting van het Landfrauen Cafe

De Volkslauf in Hamminkeln bestaat niet meer en vanaf de 30e editie is de naam veranderd in Citylauf Hamminkeln en word er op een nieuw parcours gelopen. Dat dit niet altijd vlekkeloos gaat, komt direct al bij de eerste loop van de dag naar voren. Om klokslag negen uur moet Bram al aan zijn één kilometer wedstrijd beginnen en gelijk na de start loopt het al mis. De voorfietser neemt een verkeerde afslag en dat betekend dat een groot aantal kinderen de fietser achterna lopen en enkele andere kinderen het goede parcours nemen. Daarom moet er zo’n kwartier later opnieuw gestart worden en in deze race loopt Bram naar een mooie eerste plaats en doet hij 3,20 minuten over de kilometer. David Sonntag wordt keurig derde zodat we een mooi Nederlands podium hebben.

Om 9.35 uur is het mijn beurt en de thermometer bij de Sparkasse geeft al 26 graden aan. Ik heb voor mijn doen deze week pittig getraind dus ik was benieuwd hoe het zou verlopen. Na een snelle start voor het Raadhuis in Hamminkeln ging de eerste kilometer in 3,28 minuten en halverwege de wedstrijd kom ik door op een zevende positie in een tijd van 9,04 minuten. Bij de derde kilometer loopt mij Andre Kreimer ook nog voorbij maar krijg ik twee andere lopers steeds meer in het zicht. In het laatste rechte stuk naar de finish toe kan ik nog mooi versnellen en deze lopers voorbij gaan. In een tijd van 18,20 minuten word ik in totaal zesde van de 291 deelnemers en eerste in mijn leeftijdsklasse. Mijn Duitse loopvrienden uit Vreden Heinrich Baumer en Manfred Fleige worden tweede en derde. Clubgenoot Henk Mengers staat voor de eerste keer in zijn atletiekloopbaan op het hoogste podium (20.15 min) en Marco van Rijs loopt naar een mooie tijd van 22,53 minuten.

Het was weer een mooie morgen in Hamminkeln en het enigste nadeel is daar altijd dat je zo lang op de prijsuitreiking moet wachten. Maar als je dan met zijn drieën naar een wedstrijd toe gaat en ze worden allemaal eerste in hun leeftijdsklasse dan zijn er wel eens vervelender momenten om ergens op te wachten.

fotoalbum

verslag

uitslagen

site organisatie

verslag Rheinische Post

David Sonntag (links) en Bram Wevers

Processierups in het Loohuisbos in Aalten

de processierups

Afgelopen dinsdagavond hebben we met onze atletiekvereniging AVA’70 een training afgewerkt in het Loohuisbos. Het viel me op dat er op verschillende plaatsen waarschuwingsborden voor de eikenprocessierups waren neer gehangen.

De eikenprocessierups is de rups van een nachtvlinder. Het is een bladvretende rups die zoals de naam al zegt vooral op eiken voorkomt. De brandharen van de rups kunnen voor de mens een gevaar voor de gezondheid vormen. De pijlvormige haren worden bij een bedreiging afgeschoten en kunnen dan makkelijk de huid, de ogen en de luchtwegen binnendringen. De stoffen die van de haren afkomen veroorzaken een op allergie lijkende huiduitslag, zwellingen, rode ogen en hevige jeuk, die tot twee weken kan aanhouden. In de meeste gevallen verdwijnen de klachten vanzelf.

Training in Garderen

Voor ons hotel in Garderen

Bram en ik zijn een aantal dagen heerlijk wezen mountainbiken op de Veluwe. Sinds een tijdje beschikt dit gebied over een digitale fietsrouteplanner (www.fietseropuit.nl) Je kunt dan je route thuis al uitstippelen en via het knooppuntennetwerk de route fietsen.

Donderdag hebben we door het Nationaal Park de Veluwezoom gefietst. Van Laag Soeren, door het Eerbeekse veld naar de Posbank met de beruchte Emmapyramide. Om daarna door het Loenense bos met z’n watervallen en de Scherpenberg weer langs het Apeldoorns Kanaal terug te fietsen.

Aan het begin van de avond heb ik nog even mijn hardloopschoenen aangetrokken om een eindje in de buurt van ons hotel in Garderen te lopen.

Op vrijdag stond de Speuld route op het programma. We vertrokken vanuit Garderen en fietsten door het prachtige Sprielderbos en het Huinerveld naar Putten. Om vervolgens via het Leuvenumse bos, de Ermelose heide (met één van de grootste schaapskooien van Nederland) en het Speulderbos weer bij ons hotel te komen.

De weersvooruitzichten waren voor deze dagen niet zo best maar we hebben van de ongeveer 100 kilometer die we gefietst hebben, nog geen 5 kilometer regen gehad. Het zat ons gelukkig mee.

Adverteren op dit web-log

Mengers bouwadvies

Het succes van deze site is ook bij de adverteerders niet onopgemerkt gebleven. Vanaf vandaag staat er iedere maand boven aan de hardloopagenda een kleine advertentie. Deze advertentie is in het groot terug te vinden in de Categorie Reclame in de rechterkolom of via deze link

Groenlo 2e Dwars deur Grolle 5 km – 18,28 min – 11e Plaats

Het startschot is net gelost

In het jaar 2007 werd de hardloopwedstrijd "Dwars deur Grolle" voor het eerst gehouden maar voor mij was het mijn debuut in deze wedstrijd. Na een gezellig tuinfeest met collega’s op de zaterdagavond en de ervaringen van de afgelopen weken zou ik met een tijd van onder de 19 minuten tevreden zijn.

Toen ik even na twaalf uur met Bram in Groenlo arriveerde kwam ik meteen al de ChatnRunners Evert en Manon tegen. Na het inschrijven was het even kijken waar de start was maar die had ik al snel gevonden. Na een aanloop van 800 meter moesten er drie rondjes van 1400 meter door de binnenstad van Groenlo worden afgelegd. Vanaf het begin liep het lekker, al vond ik het nog vrij warm om te lopen. De volle ronden liep ik vrij constant in 5,10 – 5,17 en 5,07 minuten. Het gevoel was weer beter dan bij de beide Zomeravondlopen en met mijn eindtijd van 18,28 minuten was ik dik tevreden.

Het was een gezellige en goed georganiseerde loop waarbij het parcours van start tot finish met linten en dranghekken perfect was afgezet. Het is dan ook een loop die wat meer publiek verdient maar de meeste mensen waren gezellig aan het kermis vieren.

Na afloop van onze wedstrijd was het de beurt aan de wielrenners waarbij onze nationale trots en plaatsgenoot Robert Gesink aandachtig toeschouwer was. Hij is net terug van de Olympische Spelen in Peking waar hij met twee 10e plaatsen uitstekend gepresteerd heeft. Dinsdag 19 augustus om 17.30 uur wordt hij hiervoor op de Markt in Aalten door het gemeentebestuur gehuldigd.

verslag

uitslagen

site organisatie

Training in Zeddam

Gerrit Dijkslag, Geert Wevers, Dimitri Stefas en zijn dochtertje

Dimitri Stefas heeft de stille wens om zelf een keer een hardloopwedstrijd te organiseren. Het parcours heeft hij al helemaal in zijn hoofd zitten en vandaag hebben Gerrit en ik dit samen met Dimitri gelopen.

Het is een erg mooie ronde van drie kilometer in de directe nabijheid van de Zeddamse molen. Er zit eigenlijk van alles in. Je moet een aantal meters klimmen, je loopt over een klinkerweg en over zandpaden. Aan de andere kant kun je als toeschouwer in het gunstigste geval een groot gedeelte van de wedstrijd volgen en ook de atleten onderling kunnen hun concurenten goed in de gaten houden.

Na wat gedachten met elkaar uitgewisseld te hebben over deze wedstrijd, werden we door Dimitri bij hem thuis in Azewijn uitgenodigd om nog wat te komen drinken. Na de 10.000 meter van de vrouwen bij de Olympische Spelen bekeken te hebben, die gewonnen werd door de Ethiopische atlete Tirunesh Dibaba in een prachtige tijd van 29,54 minuten, gingen we weer naar Aalten. Jitske en Dimitri bedankt voor jullie gastvrijheid.

1e plaats meest bezochte atletiek site's

Top 1000

volgende 50
1		(2)	Hardlopen in de Nederlandse grensstreek	365	(+24)
2		(3)	Atletiekvereniging Sparta	331	(+20)
3		(1)	HEROISME.WEB-LOG.NL	309	(-33)
4		(5)	Artemis Winsum	227	(-23)
5		(4)	Loopgroep Bedum	184	(-123)
6		(6)	a.v. P.E.C. 1910 online	183	(+2)
7		(8)	Loopcircuit Sta en Ommeland	153	(-16)
8		(13)	home	129	(+2)
9		(9)	de Westlandse Atletiekvereniging Olympus ’70	128	(-28)
10		(12)	Atletiek Vereniging Castricum	109	(-18)
11		(18)	Atletiek Vereniging Fivelstreek	106	(+14)
12		(11)	Atletiekvereniging STB	100	(-41)
13		(10)	prikbord olympus’70	96	(-60)
14		(17)	Homepage Jogger Jo	95	(+1)
15		(14)	De Goudse Nationale Singelloop	95	(-29)
16		(16)	PAC Rotterdam	94	(-2)
17		(7)	In Flanders Fields marathon	90	(-79)
18		(24)	Hardloopwedstrijden in Noord-Nederland	90	(+8)
19		(26)	Loopgroep Astrea	89	(+8)
20		(15)	Loopgroep De Drentsche Aa	88	(-31)

…..
bron
…..

Er worden statistieken bijgehouden van meest bezochte geregistreerde atletiek site’s. Op donderdag 14 augustus 2008 werd de site "Hardlopen in de Nederlandse- en Duitse grensstreek" het beste bekeken.

Foto’s van de Zomeravondloop in Aalten

Op de foto van links naar rechts: Lennard Nawijn, Bram Wevers en Maurits Grievink

Klik op het fotoalbum voor de foto’s

fotoalbum

Zomeravondloop Aalten 6 km – 22,56 min – 13e Plaats

De start van de 6 kilometer

Het ging vandaag voor mijn gevoel al weer iets beter dan vorige week tijdens de Zomeravondloop in Winterswijk. Toch liep ik 43 seconden langzamer dan de Walfortloop die dezelfde ronde kent, en die net voor mijn vakantie plaats vond.

Over mijn tijd ben ik echter tevreden. Ik kwam in de derde kilometer al boven de vier minuten te zitten en dacht dat het erg moeilijk zou worden om een mooie tijd neer te zetten. De eerste drie kilometer gingen in 11,25 minuten en nadat Dimitri Stefas me al vrij snel voorbij ging volgden halverwege ook mijn Duitse hardloopmaatjes Manfred Fleige en Heinrich Bäumer. Even kon ik nog bij hen aansluiten maar daarna besloot ik toch maar om mijn eigen tempo te lopen.

Ook Erwin Wamelink liep de eerste vier kilometer een erg goede wedstrijd maar daarna zakte hij behoorlijk in.Toch verwacht ik dat hij binnenkort regelmatig tussen de 18 en 19 minuten gaat lopen op een vijf kilometer. In een tijd van 22,56 minuten ging ik over de streep en bleek dat ik in het tweede gedeelte van de wedstrijd maar een verval van 6 seconden had en daar houd ik mij maar aan vast.

Bram liep op de twee kilometer naar een mooie tweede plaats in 7,20 minuten. Lennard Nawijn had aan het eind van de wedstrijd net wat meer over en kwam iets eerder over de streep. Bram’s neef, Maurits Grievink, werd in zijn eerste wedstrijd keurig negende.

fotoalbum

uitslagen

verslag

verslag de Gelderlander

site organisatie

Zoekfunctie op mijn web-log

Misschien is het iedereen nog niet opgevallen maar sinds enkele weken staat er een zoekfuctie op mijn web-log. Met deze zoekbox (zie afbeelding) kun je als bezoeker mijn web-log doorzoeken naar berichten die in het verleden zijn geplaatst. Het schermpje staat helemaal bovenaan mijn weblog.

Dus ben je op zoek naar een naam, een loop, wedstrijd informatie of een artikel zet dit dan in de zoekfunctie, klik dit blog aan en alle informatie komt op je scherm te staan. Het kan erg handig zijn en je veel tijd besparen als je iets zoekt. Probeer het eens!

Gerrit Dijkslag en Dimitri Stefas

Gerrit Dijkslag (links) en Dimitri Stefas

In de afgelopen week kreeg ik een vraag van iemand die ik ken van het hardlopen of ik niet eens een foto kon plaatsen van mensen die geregeld reageren of wiens naam vaak genoemd worden. Ze kon dan eens op de foto zien wie het zouden zijn. Je hebt natuurlijk met de privacy van deze mensen te maken maar ik dacht gelijk aan deze atleten, al werd er door haar ook nog een andere naam genoemd. Ik heb toen eens even in mijn archief gekeken en deze foto vind ik wel passend om op mijn weblog te plaatsen.

Ze kennen elkaar al jaren en lijken in bepaalde opzichten wel wat op elkaar. De laatste maanden zijn ze echter steeds meer naar elkaar toegegroeid. Deels op de digitale weg maar ook doordat ze elkaar regelmatig bij wedstrijden tegen komen en zelfs al samen gaan trainen in de Montferlandse bossen. Ze hebben, volgens hun eigen bewoordingen, mijn weblog gedragen tijdens mijn afwezigheid in de vakantie en ze hebben overal wel een antwoord op of een mening over. Vaak tot enkele keren op een dag. Het is dan ook niet de eerste keer dat ik zeg dat ik dit waardeer.

Vaak hebben ze al gereageerd op mijn weblog. Soms een tikkeltje provocerend, uitdagend en eigenwijs naar elkaar toe maar over het algemeen reageren ze altijd met respect op elkaars bewoordingen. Ze staan dan ook bijna nooit met de mond vol tanden. Daarnaast zijn ze best wel nieuwsgierig en hebben ze dan ook een aantal weken rondgelopen met de vraag wie die onbekende Mark nu eigenlijk is. Hij begon ineens mee te discussiëren en het zat ze niet lekker dat ze alleen maar zijn voornaam wisten. Van alles hebben ze geprobeerd om er achter te komen tot dat Mark zelf de gouden tip gaf.

Aan de andere kant kunnen ze ook niet meer zonder elkaar. Toen ik eens met een fototoestel rond liep om deze foto te maken vielen ze elkaar bijna in de armen om toch nog wat van de foto te maken. Ook elkaars en andere prestaties worden nauwlettend in de gaten gehouden en valt het woord epo regelmatig. Je moet zelfs uitkijken naar welk land je op vakantie gaat want overal wordt wat achter gezocht.

De ene atleet heeft al ontelbare keren bij regionale wedstrijden op het podium gestaan en de andere atleet is op dit moment weer zo fanatiek aan het trainen dat dit ook niet lang meer op zich zal laten wachten. We zullen het zien. Ik heb het natuurlijk over Gerrit en Dimitri. Het gaat jullie goed en ga zo door!

Winterswijk Zomeravondloop 6 km – 25,15 min – 15e Plaats

Even bijkomen

Ik was blij dat ik na afloop van de zesde Zomeravondloop van AV-Archeus even rustig kon gaan zitten want ik had het onderweg zwaar. Na twee weken vakantie vieren in Frankrijk was dit mijn eerste wedstrijd weer in Nederland en dan is het ook nog niet de gemakkelijkste. Want als je vier keer de befaamde bult van de voormalige vuilstort in Winterswijk moet beklimmen, ga je dat na enige keren wel in je benen voelen en met een temperatuur van net boven de twintig graden is het ook nog eens behoorlijk warm.

Toch is dit altijd een leuke en gezellige loop en de zes kilometer is volgens mij de afgelopen jaren nog niet zo druk bezet geweest als vanavond. Voor- en na de wedstrijd heb ik veel bekenden gesproken en wat vakantie ervaringen over en weer uitgewisseld. Nadat de jeugdloop van 2,2 kilometer was geweest, waarbij Bram zijn oudere broer Tom nog aardig op de hielen zat (4e en 5e plaats) was het mijn beurt. Na de eerste ronde, die we om de vuilnisbelt heen liepen, gingen de overige ronden er over heen. Ik heb de hele tijd mijn eigen tempo gelopen en ik zat toch bij een aantal atleten in de buurt waar ik vaker met de wedstrijden bij loop. In de laatste twee ronden kwam clubgenoot Wim Jentink nog aardig dichtbij en ik had steeds het gevoel dat hij mij nog zou inhalen maar aan de streep had ik nog enkele meters voorsprong op hem. Mijn eindtijd was zelfs nog enkele seconden sneller dan vorig jaar.

verslag

uitslagen

fotoalbum

site organisatie

verslag de Gelderlander

Uitslagen:

6 kilometer Mannen: 1. Gerben Schreurs (Winterswijk) 22.12 minuten, 2. Ronald Staring (Aruba) 22.55, 3. Lars Duistermaat (Winterswijk) 23.02, 4. Gerrit Dijkslag (Aalten) 23.05, 5. Wim Helmink (Meddo) 23.59, 6. Edwin Wissema (Didam) 24.28, 7. Robert Jan van Loon (Lichtenvoorde) 24.28, 8. Leon ten Elshof (Winterswijk) 24.29, 9. Willem Schreurs (Winterswijk) 24.32, 10. Jan Groot (Hardenberg) 24.34.

6 kilometer Vrouwen: 1. Sylvie Klein Goldewijk (Zieuwent) 26.23 minuten, 2. Astrid van Velzen (Hardenberg) 28.04, 3. Desi Staring (Lichtenvoorde) 32.25, 4. Marieke Prinsen (Aalten) 32.37, 5. Bienke Beeker (Winterswijk) 36.47.

2,2 kilometer Jongens: 1. Erwin Wamelink (Aalten) 8.51 minuten, 2. Jelmer van der Neut (Winterswijk) 8.56, 3. Mark te Brake (Aalten) 9.09, 4. Tom Wevers (Aalten) 9.46, 5. Bram Wevers (Aalten) 9.49.

2,2 kilometer Meisjes: 1. Marlon Remeus (Zieuwent) 10.48 minuten, 2. Marije van Aken (Doetinchem) 11.04, 3. Floor Doppen (Zieuwent) 11.26, 4. Ids Elshof (Kilder) 11.50, 5. Marijke Horstink (Winterswijk) 12.51.

Tom (nummer 4) en Bram (nummer 7)

Training van Dinard naar Saint Jouan des Guerets (Frankrijk)

Met schoonzus Annemarie in Dinard

Mijn schoonzuster Annemarie biedt mij aan om mij met de auto af te zetten in Dinard en daar maak ik natuurlijk dankbaar gebruik van.

Ik loop van hieruit helemaal langs de kust terug en kom kliffen, kreken, kleine havens en luxueuze villa’s tegen. Ik ben al gauw bij het Pointe du Moulinet en van hieruit heb je een prachtig uitzicht over zee op Saint-Malo. Even later kom ik op de Promenade au Clair de Lune en hier lijken de pittoreske villa’s aan de rotsen te zijn opgehangen. Een erg mooi en imponerend gezicht. Soms is het pad nog geen meter breed en is het goed uitkijken waar je loopt.

Na ruim acht kilometer loop ik op een 750 meter lange stuwdam uit de jaren zestig van de 20e eeuw. Het is een onderdeel van de eerste energiecentrale op basis van het getij en het verbindt Saint-Malo met Dinard door middel van een brug. De grootste getijdencentrale ter wereld, produceert veel stroom tegen lage kosten en kan een stad van 300.000 inwoners van stroom voorzien.

Als ik de brug over ben is het goed opletten omdat er constant auto’s met 70 km/uur langs mij heen rijden. Een kilometer verder ben ik gelukkig weer op rustige wegen belandt en kom ik na ruim 14 kilometer weer bij de camping aan. Mijn laatste training in Frankrijk zit er op!

foto’s Dinard-Saint Jouan des Guerets

Dinard Mini Marathon des Sables 10 km – 47,50 min – 9e Plaats

Leuke aanmoediging op het strand in Dinard

Voor de vrijdag hebben ze prachtig weer voorspeld en lijkt het ons leuk om een dagje in Dinard naar het strand te gaan. Daar aangekomen blijkt het weer toch wat tegen te vallen en ben ik samen met Tom eens de stad ingelopen.

Bij het Office du Toerisme kom ik erachter dat er die zelfde avond op het strand, Place de l’Ecluse, een hardloopwedstrijd zal zijn. Een officiële medische verklaring hoeft niet overlegd te worden, dus de perikelen van vorig jaar in de Jura blijven me bespaard. Tien rondjes van een kilometer moeten er afgelegd worden en hiervan gaan er iedere ronde 200 meter over de Promenade du Clair-de-Lune en de rest over het strand.

Rond kwart over zes zijn Tom en ik terug op de boulevard en schrijf ik me in het gebouw naast het casino in. Ook staan er meerdere luxe hotels en enkele droomvilla’s. Een prachtige omgeving om eens een wedstrijd te lopen. De inschrijfkosten van twee euro zijn laag en ik loop me een beetje op het strand in. Om tien over zeven loopt iedereen in de richting van het strand en word er met de schoen een startstreep getrokken. Er wordt in het Frans uitgelegd om welke vlaggen, boeien en pionnen we moeten lopen en ik kijk de andere Nederlandse deelnemer aan die hetzelfde denkt als ik.

Na het startschot van de Mini-Marathon des Sables heb ik me voorgenomen om rustig te lopen en ik vind het op het strand ook erg zwaar lopen. Tom heeft een mooie aanmoediging in het zand geschreven en iedere keer dat we het strand afgaan, moeten we een trap met 28 treden beklimmen. Dit hakt er in het verloop van de wedstrijd ook wel in. Na 47 minuten en 50 seconden kom ik voor de tiende en laatste keer over de streep en later blijkt dat ik de kilometers allemaal iets meer dan een minuut langzamer heb gelopen dan mijn laatste tien kilometer wedstrijd begin juli op de weg in Drevenack in Duitsland.

foto’s van de Mini-Marathon des Sables (foto’s Tom Wevers)

Prachtige omgeving om te lopen

Training in Quelmer (Frankrijk)

De prachtige omgeving van Quelmer

Mijn zwager Henk en zijn zoon Maurits en Merle en Bram willen op donderdagavond op de mountainbike naar het strandje in Quelmer fietsen om te kijken of ze wat Sint-Jakobsschelpen kunnen vinden en dit is een mooi klein afstandje om mee te gaan.

Na zo’n 1500 meter loop ik langs het Labyrinthe du Corsaire, een doolhof door de ma:isvelden van 11 hectare groot en ze presenteren zich als de grootste van Europa. Erg druk is het er niet meer.

Een kleine kilometer verder volg ik het bordje Chantier Laval en kom hier in een wereld die stil lijkt te hebben gestaan. Het heeft hier wel wat weg van een botenkerkhof. Vele vergane boten liggen op het droge strand. Ik heb er nog even in gekeken maar ik denk dat de bemanning zich op tijd in veiligheid heeft kunnen brengen. Ik loop de weg verder naar het westen en op een gegeven moment gaat deze over in het water. Hier kom ik de anderen weer tegen en maak nog een aantal foto’s.

Een half uur later ga ik terug en neem bij het Labyrinthe du Corsaire een andere afslag en wordt mij door een paar Spanjaarden nog naar de weg gevraagd. Ik zal er al wel aardig op zijn Frans uitzien maar helpen kan ik ze niet!

foto’s van de training in Quelmer

Training in Saint-Malo (Frankrijk)

In Saint-Malo

Afgelopen zaterdag zijn we op ons vakantieadres in Bretagne aangekomen en op de dinsdag erna trek ik voor het eerst mijn hardloopschoenen aan. Ik heb de afgelopen dagen de omgeving een beetje verkend en ik besluit om naar de stad Saint-Malo te lopen.

Even voor half negen s’morgens vertrek ik vanaf een camping die nog grotendeels in rust is en na ruim zeven kilometer zie ik de hoge granieten muren waarachter de piratenstad ligt. De "intra muros" of "ville close" zoals de stad genoemd wordt is het werk van begenadigde restaurateurs. Het monnikenwerk was nodig geworden nadat in augustus 1944 rond 80% van de huizen was verwoest omdat het door de geallieerden was gebombardeerd om een Duits garnizoen uit te schakelen.

Net voor de oude binnenstad vertrekken de veerboten naar de kanaaleilanden Jersey, Guernsey en Sark en is er ook een directe verbinding met Groot-Brittannië. Even verder vertrekken drie Belgische marineschepen naar hun thuishaven Zeebrugge en deze schepen mochten we de dag ervoor nog bezichtigen. Erg leuk om daar eens een kijkje op te nemen.

Door de hoofdtoegang tot de stad de Porte Saint Vincent, loop ik de stad binnen en vind ik het tijd om een lekkere kop koffie bij Narily Tans bar te gaan drinken. Een buitenlandse toeriste die naast me zit wil wel even een foto maken. Na een kwartiertje loop ik verder en ga bij de poort een trap op die naar de stadswallen leidt. Ik kom bij het Fort National, een granieten fort dat op een rots ligt en dat ik zondag nog per mountainbike over het strand heb bezocht. Vandaag slaat het water tegen de stadswallen aan en zou ik een waterfiets nodig hebben om er weer te kunnen komen.

Langs het Chateau, dat tegenwoordig dienst doet als stadhuis en de Cathedraal Saint-Vincent bezoek ik nog even de plaatselijke bakker voor een heerlijk Frans broodje en loop ik via de zuidkant de stad weer uit. Onderweg zingt een Frans koor me nog met zeemansliederen tegemoet en na twee en een half uur en ruim 18 kilometer ben ik weer terug op de camping.   

foto’s van Saint-Malo

Een kop koffie bij Narily Tans bar

Vakantie in Bretagne Frankrijk

camping Le Petit Bois in Saint-Jouan des Guerets in Bretagne

Ik wens iedereen vanaf camping Le Petit Bois in Saint-Jouan des Guerets in Bretagne een hele fijne vakantie toe! Het plaatsje ligt in het departement Ille-et-Vilaine dat zijn naam dankt aan de twee rivieren die er door heen stromen, de Ille en de Vilaine. Het is hier al de hele week heerlijk weer en met een temperatuur van rond de 25 graden goed vol te houden.

Ik heb nu vier keer gelopen, drie trainingen en een wedstrijd:

Dinsdag 22 juli naar de stad Saint-Malo (18,2 kilometer)

Donderdag 24 juli naar het plaatsje Quelmer (8,4 kilometer)

Vrijdag 25 juli Mini Marathon des Sables in Dinard, een zware wedstrijd over het strand van 10 kilometer, gelopen in een tijd van 47,50 minuten

Dinsdag 29 juli van Dinard naar Saint-Jouan des Guerets (14,4 kilometer)

Het komende weekend zal ik de eerste verslagen en foto’s plaatsen.

Au revoir Geert.

Walfortloop Aalten 6 km – 22,13 min – 11e Plaats

Eerst een rondje op de Hamelandbaan

De Walfortloop is mijn laatste wedstrijd voor de vakantie en ik wil dan ook proberen om deze lekker te lopen. Voor de loop kom ik veel bekenden tegen en word er even bijgepraat. Ondertussen beginnen de jeugdlopen en loopt Bram naar een mooie vierde plaats op de twee kilometer. Daarna is het onze beurt en ongeveer honderd lopers staan aan de start van de zes kilometer. 

Ik zie veel atleten waar ik vaak bij in de buurt loop(Jos S, Stefan, Dennis, Hans, Joost, Jos H, Dinand, Paul en Wim). Het kan dus weer een mooie wedstrijd worden. In de eerste ronde op de baan loop ik lekker en gezien de zesde positie waar ik loop merk ik dat het te hard gaat. Na de tunnel slaan we rechtsaf de Walfortlaan in en de eerste kilometer gaat in 3,26 minuten. Een aantal lopers gaan me voorbij en ik zie dat vooral Dinand erg goed loopt. Later vertelde hij mij dat hij in zeven weken tijd zes kilo lichter was geworden! 

Net voor boerderij Eskes slaan we linksaf het Walfortbos in en probeer ik mijn eigen tempo te blijven lopen. Hier loop ik ongeveer twee kilometer met Jos Slutter op en als we de tweede keer het zandpad langs de beek pakken versnel ik. Eerst loop ik bij Jos weg en even later ook bij Hans Metzemaekers. De kilometertijden gaan iets omhoog(3,44-3,51-3,49-3.51), maar door mijn versnelling loop ik de laatste kilometer in 3,32 minuten. Op de baan zelf gaat clubgenoot Joost Wichers me nog met een enorme eindspurt voorbij. Toch heb ik tot mijn eigen verbazing sneller dan vorig jaar gelopen.

Bram

Lekker rossen in de Montferlandse bossen

Op de foto staand van links naar rechts: Gerrit te Lindert, Jos Haagen, Wim Vink, Geert Wevers, Dinand Woolschot, Geron Peters en Dimitri Stefas. Zittend van links naar rechts: Benno Aversteeg, Gerrit Dijkslag, Henrie Drenthel en Patrick Temming.

Maar liefst elf atleten van vier verschillende verenigingen (AV Argo, AV de Liemers, Nütterden(D) en AVA’70) hadden gehoor gegeven aan mijn oproep om een gezamenlijke training in de Montferlandse bossen aftewerken.

Dimitri Stefas had een prachtig parcours van 16,2 kilometer uitgezet waarin totaal ongeveer 350 hoogtemeters overwonnen moesten worden. Het was heerlijk loopweer en na 1 uur en 25 minuten waren we terug op de plaats van vertrek. Onderweg hebben we nog een klein gedeelte van het Pieterpad gelopen.

Na een lekkere kop cappuccino met heerlijk appel-noten gebak ging iedereen weer zijn eigen weg. Dimitri en de andere lopers bedankt voor de gezellige, fanatieke duurloop en allemaal een prettige vakantie gewenst.

Foto’s van de training in het Montferland

de trainingsgroep van het Montferland

Klik op de link voor het album

fotoalbum

Hoogteprofiel Montferland training 12 juli 2008

Training op de Posbank in Rheden

Op het uitkijkpunt op de Posbank

Samen met Ina, Merle en Irene, onze loge uit Friesland, ben ik s’morgens naar Arnhem gegaan voor een dagje winkelen. Ik had zelf nog enkele waardebonnen liggen van hardloopwedstrijden en deze kon ik vandaag eens mooi gaan verzilveren. Bij Run2Day heb ik een hardloopshirt van Ronhill opgehaald die ik won bij de Ooyse Landloop en na een kop koffie met Titus Fierkens ben ik doorgereden naar de PK Runningshop in Dodewaard. Hier kreeg ik 25% korting en ik had nog een waardebon van 75 euro die ik bij het Gelders Looppaspoort had gewonnen en dat is samen een leuk bedrag om een paar mooie schoenen voor uittezoeken.

Daarna ben ik doorgereden naar de Posbank. Ik had Dries Pluimers nog een mail gestuurd met de vraag of hij zin had om samen een eindje te lopen maar hij moest helaas die dag werken. Bovenaan de Posbank sta je ongeveer 90 meter boven NAP en zie je in de verte het IJsseldal en bij helder weer kun je ook nog de kerktoren van Elten(D) en de Montferlandse bossen zien liggen. Daar heb ik maar niet teveel naar gekeken! Het zweet brak me al uit als ik er alleen maar aan dacht.

Eerst heb ik de Kammenroute gelopen, een afwisselende route richting het IJsseldal, die langs het bezoekerscentrum Veluwezoom gaat dat gevestigd is in het Veluwe transferium. Even later kwam ik bij de schaapskooi van landgoed Heuven. Deze is omstreeks het jaar 1870 gebouwd en is een beschermd Rijksmonument. De schapen gaan dagelijks met de herder de hei op om te grazen. Al met al was dit een route met flinke hoogteverschillen. Daarna heb ik op de Rheder heide gelopen, een rustiger deel van de Veluwezoom. Het landschap was afwisselend met bos en hei en had niet al teveel hoogteverschillen. Al met al heb ik bijna 15 kilometer heerlijk rustig gelopen in het Herikhuizerveld, ook wel de Posbank genoemd. Ik ben klaar voor het Montferland!

40.000ste bezoeker op mijn web-log

40.000 bezoekers

Binnen anderhalf jaar tijd heb ik vandaag, op dinsdag 8 juli 2008, de 40.000ste bezoeker op mijn web-log mogen ontvangen.

Een mooi resultaat en bedankt voor jullie interesse.

Drevenack(D) 5e Abendlauf 10 km – 38,16 min – 4e Plaats M45

Weer terug op de atletiekbaan

Drie jaar geleden ging ik nog alleen, vorig jaar waren we al met z’n drieën en dit jaar gingen we met maar liefst dertien atleten en twee supporters (Ineke en Annie) van mijn atletiekvereniging AVA’70 naar Drevenack in Duitsland. Er stond net als in de andere jaren een tien kilometer op het programma. Degene die mij een beetje kennen weten dat dit niet mijn favoriete afstand is om te lopen. Vorig jaar juli liep ik hier een moeilijke wedstrijd en ging ik uiteindelijk in een tijd van 40,19 minuten over de finish. Dit jaar had ik me daarom een tijd van onder de veertig minuten ten doel gesteld.

In Drevenack aangekomen hoorden we dat het parcours iets was veranderd omdat de halve atletiekbaan door de overvloedige regenval onder water stond. De lengte van het parcours was hierdoor bijna vijftig meter langer geworden. Bij het ophalen van het startnummer liet Gerrit Dijkslag me een folder van de Volkslauf in Hamminkeln zien, waar clubgenoot Robert Temming en ik met een mooie actiefoto op stonden. Leuk om te zien.

Na het omkleden en het gezamenlijke warmlopen kwamen we de Nederlandse hardlopers Geron Peters en Jos Haagen ook nog tegen. We hebben ze maar meteen uitgenodigd voor de training van volgende week in de Montferlandse bossen.

De wedstrijd zelf liep van het begin af aan lekker en ik liep de eerste vijf kilometers gemiddeld in zo’n 3,45 min/km. Zolang ik in de tweede ronde de kilometertijden onder de vier minuten kon houden zou er een mooie achtendertiger uitrollen. Dit lukte prima en alle kilometers in deze ronde liep ik tussen de 3,53 en 3.57 minuten. In een tijd van 38,16 minuten ging ik dik en dik tevreden over de finish. Ruim twee minuten sneller dan vorig jaar. Dit leverde mij voor het derde jaar een vierde plaats in mijn klasse op! Toch wil ik hier in de toekomst nog een keer het podium proberen te halen. De meeste clubgenoten waren ook tevreden over hun tijd en Judith Boomkamp en Gerrit Dijkslag kwamen zelfs beide nog op het ereschavot terecht.

Na afloop hebben we nog enkele lekkere Krombachers gedronken en net als vorig jaar kregen we weer het traditionele kratje bier mee naar huis. Het was echter zo’n dorstig weer dat het kratje bier in Drevenack al bijna leeg was. Ik vond het zelf een mooie avond en ik wil iedereen bedanken die mee is geweest en voor de "thuisblijvers" noteer alvast de eerste vrijdagavond in juli volgend jaar in je agenda. Misschien gaan we dan wel weer met zo’n grote groep atleten naar Drevenack.

fotoalbum

foto’s 10 km.

foto’s van de Siegerehrung

verslag

uitslag 10 km.

uitslag 10 km. in leeftijdsklasses

site organisatie